こんにちは☀

学芸大学クリニック歯科衛生士の小宮です。

自粛ムードが続き、そろそろお家で過ごすのに疲れやストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうか。

感染予防の為に手洗いうがいをする頻度も増えたかと思います。私自身もうがいを頻繁に行うように心がけています！

そこで正しいうがいの方法ですが、３回行うと良いと言われています。

①まずは口に水を含み【ブクブク】と強めにすすぎ吐き出す

②水を含んで上を向き【ガラガラ】と１５秒程うがいをする

③もう一度同じように【ガラガラ】と１５秒程うがいをする

診療中はこのように時間をかけてうがいをするのは難しいので、帰宅した際やのどの乾燥が気になった際には少し時間をかけてていねいにうがいをしてみるといいですね♪