こんにちは！学芸大学クリニックの中條です。

ついこの間年が明けたと思ったらもう３月！平成も後数ヶ月、皆さんはどうお過ごしでしょうか？

突然ですが、ついにこの季節が来ましたね～花粉の時期が…最近通勤の行き帰りでも電車、バスでよくくしゃみしている人たくさん見ます。

今年の花粉量は平年並み～多めとのこと！関東辺りではいつもの年より、1.5～３倍ほど飛散するそうです。

私は幸い花粉症ではないのですが、今後なる可能性があるかもしれないので気を付けたいところです。

もうご存知の方も多くいるかとは思いますが、ここで花粉症対策として、花粉症緩和に良い食べ物、悪い食べ物をざっくりと書いてみたいと思います。

まず初めに、良い食べ物

ヨーグルトや乳酸菌飲料や乳酸菌が入った発酵食品（キムチ、糠漬けetc.）、レンコン、バナナ、青魚が花粉症緩和に良いとされているそうです。

逆に避けたい食べ物、飲み物は…

高指食、例えばお肉の脂を多く摂取したり、アルコールの大量摂取は悪化させてしまう可能性があるとの事なので控えておいたほうが良いそうです。

アレルギーの免疫機能が体の中で一番あるとされる腸！ここの善玉菌を増やし免疫力を高めることによって辛い花粉症も緩和できるようです。

今すでに花粉症でお悩みの方ぜひお試ししてみてはいかがでしょうか。

私も今から、花粉症にならないために予防として試してみたいと思います。