こんにちは、武蔵小杉クリニックの山田です。

最近は朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。

インフルエンザも流行りはじめました。

手洗いうがいを徹底して、みなさん体調管理に気を付けてください。

最近、表情筋の勉強をしたので少しだけご紹介したいと思います。

まず表情筋とは何かご存知でしょうか？

表情筋とはズバリ！顔の印象を決める大切な筋肉！なのです。

表情筋とは目、鼻、口、眉などのさまざまな箇所を動かす筋肉であり、その数はなんと約

６０種類あるといわれています。

表情筋を鍛えて見た目年齢、－（マイナス）〇才！を目指して若々しいあなたを目指しま

しょう～(^^)

ここでいくつか表情筋トレーニングをご紹介したいと思います。

①　口元のしわやたるみに効果あり！

「あ・え・い・う・え・お・あ・お」

「か・け・き・く・け・こ・か・こ」のようにわ行まで発音します。

おもいっきり、もうこれでもか！というくらい大きく口を動かすのがコツです。

②　ほうれい線に効果あり！

口を「お」の形で縦にすぼめ、ほうれい線のあたりが伸びるように意識して力を入れま

す。

そのまま目線だけ天井のあたりをみます。

ここで１０秒キープ！

頬と口元の筋肉の衰えは、ほうれい線ができる原因になるのできちんと鍛えましょう。

③　二重あごに効果あり！

ゆっくりと顔を上に向け、下唇→上唇の順に「う」の形に突き出して５秒間キープし

てから戻します。

のびてる感じがします～

やってみると意外にキツイです（笑）

でも！顔、見た目年齢は下顔面が命です♪

まさに「口元は人生の鏡」なのです！

みなさんもテレビを観ながらやお風呂に浸かりながらなど、スキマ時間を使って是非やっ

てみてくださいね(^^)