こんにちは。綱島の衛生士の塚野です。

みなさん、昨日の東京マラソンは見に行かれましたか?

もしくは、テレビでご覧になったりしたでしょうか?

まだまだ寒いこの時期に、42㎞もの距離を走るなんて

本当に凄いことですよね!

私も最近、運動不足を解消するために近所のジムに

通い始めましたが、そこのインストラクターさんに

こんなことを言われました。

「運動中の水分補給は、スポーツドリンクはなるべく避けましょう。」

なぜ?と思う方もたくさんいらっしゃるかもしれないですね。

じつはスポーツドリンクの中にはたくさんのお砂糖が含まれています。

それをお水と同じように運動中こまめに摂取してしまうと、

先日の徳田先生の記事にもあった通り、お口の中のｐHが

酸性に傾き、虫歯のリスクを高めてしまいます。

せっかく運動をして気分をリフレッシュしても

虫歯になってしまったら憂鬱ですよね。

もちろん運動中は汗をかくため、塩分を補う必要がありますが

あまり過度な運動を行わない場合は、虫歯にならないためにも

お水やお茶で水分補給をすることをお勧めします☆

これから少しずつ暖かく、動きやすい季節になりますが、

身体の健康管理だけでなく、お口の健康管理も

頑張っていきましょう(。・ω・。)